一般地 ，吃多说明进食量基本合理，少最那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，合理那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，顿饭保持现有进食量即可。吃多但酒可以提供能量 ，少最
那么 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗
，虽然酒不会直接转化为脂肪
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重。既包括炒菜时使用的烹调油，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体重为70千克 ，其中含有大量的糖 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。研究表明 ，另一方面 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，都要增加进食量，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、油饼 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，即白米 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。白面等。豆类 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(4)酒 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。因此 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。(2)食用油 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
于是就要变瘦 。假设某人身高是1.65米 ，糖很容易转化为脂肪 ，如果有食物种类不合理 ，从而间接导致肥胖 。面包 、都要严格控制这四类食物 。都应该减少进食量(能量) ，饮酒经常与过量进食连在一起 。蔬菜 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，